การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง
พลังงานในของว่างแบบไทยๆ
ของว่างระหว่างมื้อถือว่าเป็นของต้องระวังมากสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก เนื่องจากของว่างเป็นอาหารที่ทานง่ายทานแล้วเพลินและส่วนมากยังให้พลังงานสูง ดังนั้นหากต้องการจะทานของว่างควรจะลดปริมาณมื้อหลักลงเพื่อให้แคลอรี่ที่ได้ต่อวันไม่สูงจนเกินไป
ประสบการณ์ของ คุณ Poc ลด 36 กก. ภายใน 11 เดือน ” ลด…เพื่อสุขภาพ ”
คนเก่งของเรา แฟนเพจสุดหล่อส่งประสบการณ์มาเป็นแรงบันดาลใจอีกแล้วค่ะ เมื่อน้ำหนักตัวเริ่มมีผลกับสุขภาพ และโดนคนอื่นสบประมาทมากมายเป็นแรงฮึดให้ลดอย่างจริงจัง
บีทรูท สีสด อุดมประโยชน์
คงจะเคยคุ้นหน้าคุ้นตากับผักสีสดที่อยู่ในสลัด และเป็นส่วนผสมในน้ำผักสีสดกันแล้ว บีทรูท พืชตระกูลหัวที่มากคุณประโยชน์ทั้งด้านสุขภาพและด้านความงาม แถมให้พลังงานต่ำด้วย เรามาทำความรู้จักกันค่ะ
พลังงานอาหารในยำและสลัด
ยำและสลัด ถือว่าเป็นอาหารกู้ชาติ กู้แผ่นดินของหลักคนที่กำลังลดความอ้วนและผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะให้พลังงานต่ำ สารอาหารพร้อม และช่วยในการขับถ่าย ยำและสลัดแต่ละชนิดให้พลังงานแตกต่างกันขึ้นอยู่กับส่วนผสมและวัตถุดิบ ดังนั้นควรเลือกให้ถูกชนิดเพื่อที่จะได้รับพลังงานที่เหมาะสม จะได้ไม่ต้องบ่นว่าทำไมทานแต่สลัดกับยำแล้วไม่ผอมซักที
ฟิตง่ายหุ่นเฟริมด้วยผ้าขนหนู ชุดที่ 1
การออกกำลังกายไม่จะเป็ต้องไปออกที่สถานออกกำลังกายแต่เพียงอย่างเดียว เราสามารถใช้อุปกรณ์ที่อยู่ใกล้ตัวมาดัดแปลเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายได้ เช่น ขวดน้ำใช้แทนดัมเบลได้ และผ้าขนหนูก็เช่นกัน ท่าแบ่งเป็น 3 ชุด รวม 10 ท่านะคะ
เคล็ดลับช่วยควบคุมความอยากอาหาร
เคยไหมที่ความอยากมักเอาชนะใจคุณ คำพูดติดปากเวลาคิดถึงเรื่องกินว่า .. อยากกินอะไรไม่รู้..แต่ก็โผ่ลงหน้าร้านเครื่องดื่ม หรือร้านขนมจุบจิบไปแล้ว ทั้งทีพอทานแล้วมันก็ไม่ใช่สิ่งที่อยากทานอยู่ดี วันนี้เรามีเคล็ดการลดความอยากอาหารที่เกินความจะเป็นมาฝากค่ะ
เครื่องดื่มเพิ่มพุง
เครื่องดื่มก็เป็นอีกปัจจัยที่คนควบคุมน้ำหนักหลงลืมไป เพราะคิดว่าเป็นน้ำไม่มีเนื้อไม่มีหนังไม่น่าจะอ้วน แถมสร้างความสดชื่นได้ แต่ เครื่องดื่มที่ขายกันในปัจจุบัน ในตู้แช่ตามร้านค้า ส่วนมากจะมีน้ำตาลผสมอยู่มากอยู่กันค่ะ
ประเภทของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยให้การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น และช่วยให้เราควบคุมน้ำหนักที่ลดได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกายแข็งแรงส่งผลไห้สุขภาพโดยรวมแข็งแรง เรามีเรียนรู้กันนะคะว่าการออกกำลังกายมีกี่ประเภทและมีประโยชน์อย่างไร
8 วิธีเด็ดลดความหิว
เคล็ดที่ไม่ลับที่ช่วยบรเทาควรหิว อย่างที่เคยบอกว่าเราไม่ควรอดอาหาร แต่ควรบริหารความหิวแล้วปรับตัวให้คุ้นชินกับปริมาณอาหารที่เหมาะสมจริงๆ แต่ถ้ายังไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรลองดูเคล็ดลับพวกนี้ค่ะ
พลังงานในอาหารว่างเบรคแตกเคี้ยวเพลิน
อาหารว่างหรืออาหารระหว่างมื้อนั้น บางครั้งก็มีประโยชน์ช่วยบรรเทาความหิวได้ แต่ก็ต้องระวังปริมาณการรับประทาน โดยเฉพาะอาหารว่าประเภทยิ่งเคี้ยวยิ่งมัน ยิ่งทานยิ่งเพลิน มาดูกันซักหน่อยว่าพลังงานมันเท่าไหร่กัน
Jennifer คุณแม่ยังสาว ลดด้วยวิธีธรรมชาติ 9 กก ภายใน 3 เดือน
jennifer เป็นเจ้าของบล็อคที่ชื่อว่า jennifersmentionables เป็นบล็อกส่วนตัวของคุณแม่ยังสาวที่ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ เธอมีเคล็ดลับมากมายเผยแพร่ให้คุณแม่มือใหม่หลายๆคนที่ประสบปัญหาน้ำหนักพุ่งหลังคลอด
จริงหรือเปล่าปั่นจักรยานแล้วขาโต
มีคนสงสัยและถามกันมามากค่ะว่าอยากออกกำลังกายที่เบรินได้เยอะๆแนะนำให้ออกอะไรดี ผึ้งมักจะแนะนำการวิ่งและการปั่นจักรยาน แต่หลายคนโดยเฉพาะสาวๆกลัวว่าปั่นจักรยานแล้วน่องจะโต ขาจะใหญ่ ก้นจะบานหรือเปล่าเรามีคำตอบค่ะ
