Go to content
  • Health & Diet
  • (36)

การดูแลสุขภาพ และรูปร่าง

Healthy Fact

อันตรายจากการดื่มน้ำที่ทิ้งไว้ในรถ เสี่ยงได้มะเร็ง

หลาย ๆ คนไม่ทราบถึงอันตรายจากสารพิษที่มีสาเหตุมาจากการนำขวดพลาสติกกลับมาใช้ซ้ำคุณหลายๆ คนอาจยังมีพฤติกรรมการใช้ และการนำกลับมาใช้ใหม่ ของขวดน้ำแร่ (เช่น Nestle, Bisleri, Aquafina, Kinley, Evian, และอื่นๆ) โดยการเก็บขวดเหล่านั้นไว้ในรถ หรือที่ทำงาน ซึ่งนั่นไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย

Tips & Tricks

วิธีการล้างผักผลไม้จานหลักให้มั่นใจ

เมื่อควบคุมน้ำหนักอาหารหลักที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือผักและผลไม้ ขอแนะนำวิธีการล้างผักให้สะอาด ปลอดภัยจากยาฆ่าแมลงตกค้าง

Calories Monitor

ฟาร์มเฮ้าส์ Deli Whole wheat ขนมปังเเซนวิชใส้ปลาเเซลมอนมายองเนส

ขนมปังปรุงสำเร็จจาก 7-11 หรือหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ราคาห่อละ 14 บาท 1 ห่อให้พลังงาน 150 kcal พลังงานจาก ไขมัน 50 kcal พลังงานกำลังดีนะคะ สำหรับมื้อเช้าที่สามารถหาซื้อได้จากร้านสะดวกซื้อค่ะ สำหรับผึ้งผึ้งว่ากลิ่นหัวหอมมันแรงไปซักหน่อย นอกนั้นก็เหมือนๆกับผลิตภัณฑ์ขนมปังปรุงสำเร็จทั่วไปค่ะ

Calories Monitor

ปริมาณพลังงานในเบเกอรี่อันดับต้นๆของคนไทย

เบอเกอร์รี่อุดมไขมัน และพลังงาน เมนูเหล่านี้เป็นเมนูเบอเกอร์รี่ยอดฮิตติดใจถูกปากชาวไทยมานาน ใครชอบและอยากจะทานไม่ผิดค่ะ แค่ต้องเช็คหน่อยว่ามันมากน้อยขนาดไหน ทานเท่าไหร่ถึงจะพอ จะได้ไม่รู้สึกว่าต้องอดสิ่งที่อยากทานบางครั้งขอแค่มีสติเวลาทานก็พอ

Calories Monitor

ผลไม้ ที่ให้พลังงาน ไม่เกิน 100 Kcal มีปริมาณเเค่ไหนกัน

มาเช็คดูปริมาของผลไม้สดแต่ละชนิดในปริมาณ พลังงาน 100 kcal กันว่ามีปริมาณเท่าไหร่กัน

Tips & Tricks

Measuring การตวงเป็นเรื่องสำคัญ

ถ้าคุณต้องการจะควบคุมอาหารอย่างจริงจังควรชั่งตวงวัตถุดิบที่จะนำมาทานและประกอบอาหาร เพราะบางครั้งการกะปริมาณด้วยตามีความผลิดพลาดได้ง่าย

Tips & Tricks

ถ้าเราจะฟิตต้องทำในยิม เเละถ้าต้องการให้น้ำหนักลดต้องทำในครัว

ความจริงเรื่องการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักค่ะ ถ้าเราต้องการที่จะลดน้ำหนักแล้วหละก็การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญและเป็นสิ่งที่ทำให้เห็นผลชัดเจน

Tips & Tricks

อะไรที่สาวๆไม่ควรใส่ไปวิ่ง

สาวๆที่รักจะเลือกใส่อะไรไปออกกำลังกายนั้นอะไหนดีไม่ดีถือว่าเป็นเรื่องสำคัญอยู่พอตัว วันนี้เรามีเกร็ดเล็กๆน้อยๆมาฝากค่ะ

Calories Monitor

ฟอง ฟอง น้ำเต้าหูผสมเนื้อเต้าหู้อร่อยได้ประโยชน์

น้ำเต้าหู้ตราฟองฟอง อันนี่จากคำแนะนำจากพี่ที่ลดน้ำหนักเหมือนกันแนะนำมาค่ะ เลยลองไปซื้อทาน ปรากฎว่าอร่อยเลยทีเดียว ไม่หวานจัด มีเนื้อฟองเต้าหู้นุ่มๆ

Before & After

น้ำหนักอาจจะไม่ลงเเต่ลองเช็คสัดส่วนจะเห็นถึงความเเตกต่าง

เวลาลดอย่ากังวลที่ตัวเลขบนตราชั่งจนเกินเหตุ ลองกันมาจดบันทึกสัดส่วนของเราจะดีกว่า หรือเอารูปภาพเก่าๆมาเปรียบเทียบ อย่าเทียบกับคนอื่น อย่าลืมว่าเราไม่ได้แข่งลดน้ำหนักกับใคร แต่เรากำลังทำให้สุขภาพของเราให้ดีขึ้น ดังนั้นมันต้องใช้เวลา

Before & After

เสื้อผ้าตอนที่อ้วนอย่าทิ้งเก็บไว้เตือนสติได้

เสื้อผ้าเก่าๆครั้งยังอ้วนอย่าเพิ่งโยนทิ้ง เอามาใส่ถ่ายรูปอวดใครต่อใคร เป็นความภูมิใจ ว่าเราทำได้ ก็ดีไปอีกแบบนะคะ ^^

Before & After

2 ปีกับความพยายาม เพื่อหนีตายจากโรคอ้วน

เริ่มจากการรับแรงบันดานใจจากคนที่ประสบความสำเร็จ และแม่ของเธอเป็นห่วเรื่องสุขภาพของเธอมาก กลัวว่าลูกสาวจะตายด้วยโรคที่มาจากน้ำหนักตัวของเธอ