ดูแลสุขภาพและลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

ประสบการณ์การลดน้ำหนักของคุณท็อป มาถูกทางลดน้ำหนักเรื่องเล็ก

คุณท็อปใช้เวลาปีกว่าๆในการลดน้ำหนัก ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เลือกการทานอาหารและหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 70 กิโลกรัมเลยทีเดียว

Healthy Menu

มะระผัดไข่ เมนูประหยัด ประโยชน์ไม่ย่อย

มะระขมๆที่ใครหลายคนไม่ชอบ แต่กลับมีประโยชน์มากมาย ช่วยรักษาโรคเบาหวาน ช่วยในการลดน้ำหนัก นำมาปรุงด้วยไข่ขาวและไข่ ที่มีโปรตีนสูงทำให้เมนูนี้มียิ่งมีประโยชน์

Tips & Tricks

ลดน้ำหนักอย่างไรหลังจบเทศกาล

ปัญหาน้ำหนักตัวเพิ่มหลังจากวันพักผ่อนในเทศกาล ไม่ใช่เรื่องใหญ่ เพียงกลับมามีวินัยในการเลือกรับประทานอาหาร และออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปก็สามารถแก้ปัญหาได้

Tips & Tricks

เทศกาลงานเลี้ยง กินอย่างไรไม่เพิ่มน้ำหนัก

ช่วงเทศกาลงานเลี้ยง สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ให้ทำใจให้สบาย กินดื่มอย่างมีสติ ควบคุมพลังงาน ไม่ให้ทานมากจนเกินไป ก็จะทำให้ควบคุมน้ำหนักได้

Calories Monitor

เลือกกระเช้าปีใหม่อย่างไร ใส่ใจสุขภาพผู้รับ

เทศกาลปีใหม่หลายๆคน หลายๆหน่วยงานนิยมมอบกระเช้าปีใหม่ให้กัน แล้วจะเลือกกระเช้าปีใหม่อย่างไรให้ผู้รับได้รับประโยชน์สูงสุด ถือเป็นการใส่ใจสุภาพของผู้รับอีกทาง

Exercise

ท่าออกกำลังกายสำหรับยกกระชับหน้าอก

เมื่อลดน้ำหนัก ไขมันทุกส่วนจะสลายไปไม่เว้นแม้แต่หน้าอกหน้าใจของสาวๆ ท่าออกกำลังกายเพื่อยกกระชับหน้าอกนี้จะช่วยให้สาวๆมีรูปอกที่สวยงาม ลดความหย่อนคล้อย เพิ่มมิติให้รูปอกสวยงาม ทำให้สามารถใส่เสื้อเปิดแขนได้อย่างไม่อายใคร

Healthy Menu

กล้วยหอมม้วนซอสเนยถั่วรสช็อกโกแลต ของหวานได้คุณค่า

ถึงจะอยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนักก็สามารถทานของหวานได้ แต่ควรเลือกของที่มีคุณค่าทางอาหารสูง เมนูกล้วยหอมม้วนกับขนมปังโฮลวีตราดด้วยซอสเนยถั่วรสช็อกโกแลตนี้ถือว่าตอบโจทย์ได้ดี ด้วยวิตามิน สารอาหาร และใยอาหารที่มีอยู่ครบถ้วน ถือว่าเป็นของหวานที่อุดมคุณค่าทางอาหารมากจานนึงเลยทีเดียว