Latest Content
โฮมเมดโยเกิร์ต ทำเองได้ไม่มีน้ำตาลให้กวนใจ
โยเกิร์ตมีประโยชน์มากมาย และเป็นเมนูทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการจะลดน้ำหนัก โยเกิร์ตยังเป็นอาหารคุณภาพเยี่ยมที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง มีโปรตีน วิตามินบี 2 และบี 12 ที่ช่วยสร้างเม็ดเลือดและบำรุงระบบประสาทแต่โยเกิร์ตตามร้านมักมีปริมาณน้ำตาลเป็นหนามทิ่มแทงใจใครหลายคน วันนี้เรามีทางแก้ค่ะ ลองทำโยเกิร์ตโฮมเมดเองดูสิคะ
Pilates (พิลาทิส) ศาสตร์แห่งการการออกกำลังกายเพื่อชีวิต
ช่วงหลังมานี้มีเทรนการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในหมู่ Hollywood เซเลปเบอร์ตี้ หรือแม้แต่เหล่าบรรดาดาราไทยก็เล่นกันอย่างแพร่หลาย กับการออกกำลังกายที่เรียกว่า Pilates (พิลาทิส) เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้โครงสร้างภายในร่างกาย
คุณค่าทางอาหาร ของ ดัชชี่โยเกิร์ต เรดเคอเรนท์
โยเกิร์ตดัชชี่เป็นผลิตภัณที่อยู่คู่สาวๆที่ต้องการควบคุมน้ำหนักมานานโดยที่ผ่านมาทางดัชชี่ออกผลิตภัณฑ์มาให้เลือกรับประทานหลากหลายรสชาติ และมีทั้งลายที่เป็นแบบที่ทำจากนมปรกติ และ ลายที่เป็น Fat Free "ดัชชี่ เรดเคอเร้นท์" เป็นโยเกิร์ตรสชาติใหม่ที่ออกมาเอาใจคุณสาวๆหลงใหลในกลิ่นเบอร์รี่หอมๆ
“บุก” ช่วยลดความอ้วน
เมื่อได้ยินคำว่า บุก หลายคนคงจะเห็นหลากหลายผลิตภัณฑ์ที่ออกมาว่าจำหน่ายกันอย่างมากมาย เพราะบุกนั้นสามารถ ช่วยลดความอ้วนได้ แต่ทว่า บุกนั้นจะ ช่วยลดความอ้วน ได้อย่างไรบางเรามีดูสรรพคุณและประโยชน์ของบุกกันเลยค่ะ ถ้าอยากจะลดความอ้วนแล้วล่ะก็ต้องคิดถึงบุกนะค่ะ
Be fabulous: ลดได้ช่วยเเบ่งบัน โดย Noom Pex ลดได้ 11 กิโลกรัมด้วยความมุ่งมั่นเเละตั้งใจ
Be fabulous: ลดได้ช่วยแบ่งบันวันนี้ เราได้ประสบการณ์จากแฟนเพจหนุ่มหล่อมาอวดกันนะคะ คุณหนุ่ม Noom Pex ส่งเรื่องราวประสบการณ์มาเล่าให้ทางทีมงานได้ฟัง และคุณหนุ่มยังใจดีให้ทางทีมงาน เผยแพร่เรื่องราวและประสบการณ์การสู้กับน้ำหนักเพื่อให้เป็นประโยชน์แก่ผู้อ่านคนอื่นๆที่กำลังพยายามอยู่อีกด้วยค่ะคุณหนุ่มเล่าให้ฟังว่า
เช้านี้จาก 7-11 โยเกิร์ตรสสตรอเบอรี่ กับคอร์นเฟลก อิ่มเบาๆได้ประโยชน์
อรุณสวัสดิ์ กับเช้าวันใหม่ หลายคนคงอยากหาอาหารเช้าทานง่ายๆ หาซื้อได้สะดวก ทำง่ายไม่ยุ่งยากและไม่อ้วนอยู่ใช่ไหมคะ วันนี้ขอเสนอเมนูง่ายๆที่สามารถหาได้ตามร้านสะดวกซื้ออีก 1 เมนูที่อร่อยและได้ประโยชน์ด้วยค่ะ "โยเกิร์ตรสสตรอเบอรี่ กับคอร์นเฟลก"
เส้นบุกต้มยำแห้ง จัดจ้านเเบบไทย เมนูลดอ้วนที่หนีความจำเจ
เมนูเส้นบุกที่ดัดแปลงจากเมนูเดิมๆอย่างยำ หรือสุกี้ นำมาเสริมรสให้จัดจ้านอย่างไทย ในแบบต้มยำสไตร์ หลีกหนี้ความจำเจแต่ก็ยังได้เมนูพลังานต่ำไว้เป็นอาวุธในการควบคุมน้ำหนัก
เครื่องคำนวน หาค่า BMR, TDEE เเละ ค่าพลังงานเพื่อวางเเผนการลดน้ำหนัก
เครื่องคำนวณที่ช่วยหาค่าพลังงานที่ร่างกายต้องการ และช่วยในการวางแผนการควบคุมน้ำ หนัก ลดความอ้วน ได้อย่างเหมาะสม และสุขภาพที่ดี
“Blue Curry” เมนูแปลกสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจากประเทศญี่ปุ่น
“Blue Curry” เมนูนี้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักที่ประเทศญี่ปุ่น เนื่องจากผลทดสอบทางจิตวิทยาพบว่า หากเสิร์ฟอาหารชนิดเดียวกัน รสชาติเหมือนกัน 2 ชุด ชุดแรกเป็นสีปกติของอาหาร ชุดที่สองอาหารถูกย้อมเป็นสีน้ำเงิน คนจะชอบทานอาหารชุดแรกมากกว่า เพราะมนุษย์จะหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ดูไม่เป็นธรรมชาติ ใครอยากลองไปทำตามก็ก็ไม่ห่วงนะคะ >.<
เติมความหวานกับพลังงานเบาๆด้วย Whole grains, cereals และสตรอเบอร์รี่สด
อิงกระแสความหวานและความหนาวที่แม้ว่าจะจางไปซักหน่อยแล้ว แต่เมนูนี้ก็น่าจะช่วยเติมเต็มความหวานและความสดชื่นให้กับช่วงเวลาลดน้ำหนักอันแสนโหดได้ดี " Whole grains Cereals with Fat Free Yogurt & Fresh Strawberries " ชื่อเป็นภาษาอังกฤษก็ยิ่งทำให้เมนูนี้หรูหนาไฮโชขึ้นมาได้เป็นกอง แต่วิธีการทำนั้นง่ายแสนง่าย อร่อย ได้พลังงานพอเมาะ พร้อมสารอาหารครบครัน
Kettlebell Exercise หรือ Kettlebell swing training เเทรนการออกกำลังเเนวใหม่เพื่อหุ่นสวย
คำศัพท์รัสเซีย สำหรับ เค็ทเทิลเบ็ล แปลว่า GIRYA ปรากฏขึ้นครั้งแรกในพจนานุกรมรัสเซีย ในปี ค.ศ.1704 โดยลักษณะของเค็ทเทิลเบ็ล (Kettlebell) ทำมาจากเหล็กที่มีส่วนผสมของคาร์บอนและซิลิคอนมีลักษณะคล้ายลูกกระสุนปืนใหญ่ที่มีด้ามจับบริเวณด้านบนสุด และใช้หน่วยน้ำหนักรัสเซีย ที่เรียกว่า Pood และ1 pood เท่ากับ 16 กิโลกรัม และมีน้ำหนัก ตั้งแต่ 0.25-3 poods หรือ 4-48 กิโลกรัม
จะเริ่มวิ่ง เเล้วจะวิ่งยังไงดี
ก่อนอื่นต้องทำความเข้าใจก่อนว่า การเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นเป็นสิ่งที่ดี เพราะเป็นการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ และหัวใจ ทำให้เราสามารถออกกำลังกายอื่นๆได้มากขึ้น แข็งแรงขึ้น นอกจากนี้การวิ่งยังถือว่าเป็น การออกกำลังกานที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดี
